Bratislava 15. augusta (OTS) – Náš mozog však „po?uje“ všetko, odborníci preto odporú?ajú dopria? si každý de? chví?u ticha.
Vyhýba? sa hluku sa oplatí
Všadeprítomná hudba patrí v dnešnej dobe medzi najvä?šie stimuly našich zmyslov. Hrá nám v práci, vo vý?ahu, v reštaurácii aj v obchode, ve?a ?udí bez „nie?oho pusteného v pozadí“ ani nezaspí. Takéto neustále prúdenie zvukov alebo hudby nám však nie je prirodzené. Náš mozog sa napriek zaužívaným mýtom nedokáže sústredi? na viac ako jednu vec, v hyperstimulovanom prostredí tak prirodzene klesá naša produktivita. A naopak, zvyšuje sa stres, napätie i únava.
„Vedeli ste, že ak príliš stimulujeme svoj mozog, je málo aktívny takzvaný Default mode network? Ide o oblasti mozgu, ktoré sú najviac aktívne, ke? sa nezaoberáme ni?ím konkrétnym. Práve vtedy mozog spracúva spomienky a emócie, vizualizuje budúcnos?, posil?uje pamä?, dáva tiež priestor kreativite a empatii,“ vysvet?uje Denis Ková?, autor úspešného projektu Mozgová atletika, ktorá sa venuje skúmaniu fungovania ?udského tela a využívania jeho potenciálu.
Ak potrebujete svoju tichú hodinku, máme pre vás tip / Foto: Kaufland
Jeho slová potvrdzuje Michal Ba?a z Ligy za duševné zdravie SR. „Hyperstimulácia alebo senzorická pre?aženos? môže ma? mnoho foriem v závislosti na osobe ?i d?žke „vystavenia sa“ dráždivým stimulom. Medzi príznaky, pri ktorých by sme mali spozornie?, patrí extrémna citlivos? na zvuky, pachy, ale aj niektoré typy textúr a odevov, ?alej strata sústredenia a koncentrácie, nervozita, ?ažkosti so spánkom, únava a vy?erpanie. Niekedy sa môžu prida? fyzické príznaky ako sú tráviace ?ažkosti, bolesti hlavy, únava o?í, závraty.“
Za mnohými našimi ?ažkos?ami preto môže stá? „iba“ príliš ve?a zvukových stimulov, ktoré už presiahli naše toleran?né limity. Hluk má ve?mi významný vplyv na naše duševné zdravie, na ?o však zvykneme zabúda?. „Zvláš? citlivo zvyknú reagova? ?udia s poruchami autistického spektra alebo jedinci, ktorí majú tendenciu vníma? vonkajšie podnety intenzívnejšie. Ak problémy s prestimulovanos?ou pretrvávajú, môžu vies? dokonca k depresiám alebo úzkostným poruchám,“ upozor?uje odborník.
Ticho je nedostatkový tovar
Ur?ite ste už po?uli, že ticho lie?i. Pokia? sa kedyko?vek od 15. augusta 2024 vyberiete na nákupy do Kauflandu, v ?ase od 11:00 do 12:00 hod. si môžete dosýta vychutna? tzv. tichú hodinku. Po?as nej si nakúpite bez hudby ?i reklamných spotov. „Spolo?nos? Kaufland sa dlhodobo venuje téme podpory zdravia, a to nielen toho fyzického, záleží nám aj na mentálnom zdraví. Aby si naši zákazníci mohli po?as nákupu potravín oddýchnu? od množstva stimulov z okolitého prostredia, na hodinu vypíname hudbu aj zvukové reklamné spoty, a to vo všetkých predajniach po celom Slovensku,“ vysvet?uje Lucia Vargová, hovorky?a spolo?nosti Kaufland Slovensko, v.o.s.
Práve v tomto ?ase zvykne mnoho ?udí obedova? alebo nakupova? potraviny na prípravu jedla. V známom re?azci teraz nájdu úplne všetko, vrátane vzácneho ticha. Myšlienku tichej hodinky podporuje aj Liga za duševné zdravie SR. „Ticho má významný pozitívny vplyv na náš mozog, pomáha znižova? hladinu stresových hormónov, môže tiež podporova? regeneráciu mozgových buniek. Umož?uje lepšie sa sústredi?, ?o vedie k vyššej produktivite a efektivite pri akejko?vek ?innosti, ktorú práve vykonávame. Je dôležité nau?i? sa opä? užíva? si ticho,“ dodáva Michal Ba?a.
Urobte si tichú hodinku každý de?
Ak sa budete spo?iatku cíti? nervózne, je to úplne v poriadku. Na ticho si musí naše telo postupne privyknú?. Skúste mu trochu pomôc?, napríklad aj využitím nasledujúcich tipov.
• Obmedzte digitálne rušenie. Namiesto pozerania filmov alebo scrollovania mobilu siahnite po knihe, najmä, pokia? sa za chví?u chystáte spa?. Skúste si tiež robi? pravidelné prestávky od digitálnych zariadení po?as d?a.
• Vytvorte si tiché zóny. Doma si vyhra?te jednu miestnos? alebo priestor, kde je skuto?ne ticho a nepoužívajte tu rádio, televízor ani telefón. V práci sa nehanbite siahnu? po slúchadlách proti hluku.
• Naplánujte si ?as na ticho. Nau?te sa beha?, kresli?, ?íta?, prechádza? sa bez hudby ?i podcastov. Ak sa vám to zdá príliš náro?né, skúste si na za?iatok vypi? rannú kávu. Potichu.
• Vyh?adávajte tiché miesta. Parky, lesy, pláže vám skvele poslúžia na relaxáciu, pomôc? však môžu aj tiché kaviarne alebo knižnice.
V Kauflande sa na tichú hodinku bez hudby môžete spo?ahnú?, užijete si ju každý de? v ?ase od 11:00 do 12:00 hod.
V Kauflande zoženiete úplne všetko, odteraz aj ticho / Foto: Kaufland
