Dokonca sa vyskytujú prípady, kedy viano?né sviatky a blížiaci sa koniec roka sú spúš?a?om psychických ?ažkostí a ?udí privedú ku negatívnym rozhodnutiam oh?adom vlastného života. “Vtedy nie je ve?mi na ?o ?aka? a ak sa do takého stavu dostanem je potrebné vyh?ada? pomoc priate?ov, krízové linky alebo aj odborníkov,“ apelovala Klimová.
Pozrite si diskusiu s E. Klimovou v televíznom formáte
Ak naozaj chceme vo svojom živote nie?o zmeni?, musí v nás postupne narás? pocit uvedomenia, že zmenu potrebujeme urobi?, pre?o ju chceme a urobi? si plán. “Vtedy to zvy?ajne zapadne do seba a je šanca, že vydržíte,“ uviedla psychologi?ka.
Dodala, že zázra?ný dátum na predsavzatie neexistuje. “Ani polnoc, ani oh?ostroje, ktoré vidíme, nám nezaru?ia, že to, ako sa rozhodneme, tak aj bude a dodržíme ?o sme si predsavzali,“ spresnila.
Napriek tomu sa môžeme pokúsi? o zmenu aj na Nový rok. V takom prípade je však pod?a nej dôležité dáva? si ako predsavzatia reálne ciele a v žiadnom prípade sa nezaväzova? k nie?omu, ?o nevieme ovplyvni?. “Viem ovplyvni? iba seba, viem ovplyvni? svoje správanie, životný štýl, ale neviem ovplyvni? dianie z vonkajšieho prostredia,“ vysvetlila. Napríklad predsavzatie, že sa nám zlepší zdravotný stav, nevieme stopercentne ovplyvni?. “Predsa len telo ide nejakým svojím vývojom a choroby môžu prís? bez toho, ?i žijeme zdravo alebo nie,“ dodala. „Zdravý životný štýl je ale dôležitý.“
Ak predsavzatiu nepredchádza hlbšia úvaha, má pod?a psychologi?ky len krátky život. V tejto súvislosti pripomenula, že ?udia sú majstrami v h?adaní výhovoriek. “Ke? to nejde tak, ako chceme, tak namiesto toho, aby sme zmenili stratégiu a spôsob ako sa dosta? k cie?u, prípadne h?adali podporu u blízkych, za?neme h?ada? výhovorky vo vonkajšom prostredí. Pretože nechceme zlyha? a prizna? si, že sme nie?o nedokázali,“ vysvetlila Klimová.
Vypo?ujte si rozhovor s E. Klimovou vo forme PODCASTU
Niekedy je sú?as?ou úspechu aj zmena návykov. „Ak si niekto roky buduje nejaký návyk, tak ho najskôr musí zlomi? a taký návyk sa mení ve?mi ?ažko, ?asto dlho,“ uviedla s tým, že v kone?nom dôsledku máme napriek tomu šancu na zmenu vždy, ak sa pre ?u naozaj rozhodneme.
Je potrebné by? ku sebe pravdivý a realistický v plánovaní zmien, nevytvára? na seba zbyto?ný tlak ve?kým množstvom plánov a predsavzatí. “Povedzme si, že sa pokúsime v novom roku nie?o zmeni? a pokúsime sa urobi? veci takým spôsobom, ako si to plánujeme. Ak sa nám i malý kúsok z našich plánov podarí, uvedomme si to a oce?me sa za to“ uzavrela Klimová.
Zdroj feed teraz.sk
