Bratislava 16. novembra (TASR) – ?udia s nedostatkom spánku môžu ma? poruchy pozornosti aj problémy s pamä?ou alebo bolesti hlavy. Za dlhodobou nespavos?ou môže stá? zvýšený krvný tlak, zvýšená chorobnos? alebo závažnejšie psychické ?i fyzické problémy. Upozornil na to farmaceut Peter Hnáth z lekárne Dr. Max v Tren?íne.
„Nespavos? je stav, ke? nedostatok spánku ovplyv?uje život pacienta. Pri nespavosti sú prítomné ?ažkosti pri zaspávaní, budenie sa po?as noci, skoré ranné budenie alebo plytký spánok,“ vysvetlil.
Upozornil na to, že už jedna prebdená noc je pre organizmus ve?mi vy?erpávajúca. Spánkový režim možno pod?a neho zlepši? dodržiavaním viacerých zásad. Odporú?a vyhýba? sa stresovým situáciám, nejes? ?ažké alebo korenisté jedlá ve?er, nespa? po?as d?a a nepi? alkohol, ?ierny ?aj, kofeínové ?i energetické nápoje.
?udia by pred spánkom mali takisto obmedzi? pozeranie na obrazovky televízora, mobilu ?i tabletu. Pomôc? môže aj vyvetranie miestnosti pred spaním ?i vytvorenie rituálu pravidelne sa opakujúcich upokojujúcich ?inností.
Zdroj feed teraz.sk
