„Vitamín C je jedným z najdôležitejších prvkov pre správne fungovanie imunity. Pravidelný príjem tohto vitamínu pomáha nielen predchádza? infekciám, ale aj skracova? ich priebeh a zmier?ova? príznaky,“ priblížil.
Nedostatok vitamínu C sa pod?a jeho slov prejavuje nenápadne – únavou, podráždenos?ou ?i oslabenou imunitou. Môže sa tiež vyskytnú? vä?šia krvácavos?, po poranení vä?šie modriny ?i pomalšie hojenie rán. Ak chýba vitamín C dlhodobo, jeho absencia môže vies? až k vážnym zdravotným problémom, upozornil odborník. Ozrejmil, že nedostatok sa môže prejavi? najmä u ?udí, ktorí majú špeciálne upravenú diétu, napríklad siloví športovci vynechávajúci sacharidy alebo obézni pacienti, ktorí sú na rôznych stravovacích extrémoch.
Pružinec apeluje na to, že je však potrebné dodržiava? odporú?ané dávkovanie vitamínu C. „Príliš vysoké dávky neprinesú žiadny ?alší efekt, pretože organizmus si vitamín C neukladá a jeho nadbytok jednoducho vylú?i,“ vysvetlil. V ?ase zvýšenej zá?aže, napríklad pri ochoreniach alebo po?as náro?ných dní, sa potreba vitamínu C zvyšuje. Odborníci odporú?ajú pre zdravých dospelých dennú dávku 80 miligramov, no pri chorobe alebo ve?kej fyzickej zá?aži môže by? vhodné zvýši? dávkovanie až na 500 ?i 1000 miligramov denne.
Zdroj feed teraz.sk
