Ako ozrejmil, okrem podpory imunity vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa a podporuje tvorbu kolagénu, ktorý pomáha udržiava? pokožku, k?by a cievy zdravé. Ako silný antioxidant tiež chráni bunky pred poškodením a pomáha bojova? proti oxida?nému stresu.
Pravidelný príjem vitamínu C je pod?a odborníka o to dôležitejší, že si ho ?udské telo nedokáže samo vytvára? ani uklada? do zásoby. Jeho nedostatok sa môže prejavova? únavou, podráždenos?ou ?i oslabenou imunitou. Ak však chýba dlhodobo, jeho absencia môže vies? až k vážnym zdravotným problémom, akými bol v minulosti skorbut. „Tento nedostatok sa môže prejavi? najmä u ?udí, ktorí majú špeciálne upravenú diétu, napríklad siloví športovci vynechávajúci sacharidy alebo obézni pacienti, ktorí sú na rôznych stravovacích extrémoch,“ dodal Pružinec.
Zdôraznil však, že je dôležité dodržiava? odporú?ané dávkovanie. „Príliš vysoké dávky neprinesú žiadny ?alší efekt, pretože organizmus si vitamín C neukladá a jeho nadbytok jednoducho vylú?i,“ objasnil odborník.
Zdraví dospelí by mali pod?a odborníkov prija? dennú dávku 80 miligramov vitamínu C, no pri chorobe alebo ve?kej fyzickej zá?aži môže by? vhodné zvýši? dávkovanie až na 500 ?i 1000 miligramov denne. „Starajte sa o svoje zdravie a nezanedbávajte prevenciu. Vitamín C nie je všeliek, ale jeho pravidelný príjem je základom pre zdravý a vitálny život. Je ako stavebný kame?, ktorý udržiava naše telo funk?né a odolné,“ apeluje Pružinec.
Zdroj feed teraz.sk
