„Ke? kone?ne nastane vo?no, máme pocit, že musíme ‚stihnú? všetko‘, zaži?, cestova?, tvori? spomienky. Ale tvoje duševné zdravie netúži po perfektnom itinerári. Túži po pokoji, rytme a bezpe?í,“ podotkla liga. IP?ko pripomína, že leto nemusí by? dokonalé, nie je sú?ažou o krajšiu fotku na sociálnej sieti a netreba po?as neho nikomu ni? dokazova?. Zdôraz?ujú, že je dôležité urobi? si leto pod?a seba. „Niekto je stále s ?u?mi, iný radšej s knihou. Niekto zbiera zážitky, iný ticho. Urob si svoje leto také, aby sa pá?ilo tebe,“ podotklo IP?ko.
Odborníci odporú?ajú vytvori? si po?as letného vo?na rozvrh na de?. „Mozog, aj ten detský, potrebuje rytmus: vstávanie, jedlo, spánok, pohyb. Pomáha to proti úzkosti, podráždenosti aj ‚letnej otupenosti‘,“ vysvetlila liga.
Radí tiež zamera? sa aj na emócie seba i svojich blízkych a dovoli? si by? sám/sama. „Nie je zlé, ke? si die?a, rodi? ?i tínedžer chce zaliez? a len tak ‚neby? k dispozícii‘. Osamelos? bolí. Ale samota lie?i, ke? si ju dobrovo?ne vyberieme,“ vysvetlila.
IP?ko rovnako radí nebá? sa nudy. „Nuda je vlastne zdravá. Náš mozog si oddýchne a zregeneruje sa. Ak ho neustále zamestnávaš, napríklad aj skrolovaním sociálnych sietí, nedávaš mu vlastne žiadnu pauzu,“ ozrejmilo združenie. Odborníci tiež po?as leta odporú?ajú dostatok kvalitného spánku ?i všímanie si signálov pre?aženia.
Zdroj feed teraz.sk
