„Upravte si jedálni?ek – mastné ?i vyprážané jedlá, polotovary, sladkosti a pochutiny vyme?te za stravu bohatú na ?erstvú zeleninu, ovocie ?i orechy,“ radia odborníci. Dôležité je obmedzi? príjem soli. Dospelí by mali denne prija? dokopy najviac pä? gramov soli, ?o je približne ekvivalent jednej ?ajovej lyži?ky. „Množstvo soli sa pritom ukrýva v hotových jedlách, polotovaroch aj mnohých bežných potravinách,“ ozrejmil úrad.
?udia by sa tiež mali chráni? pred stresom a dopria? si dostatok oddychu a priestoru pre regeneráciu. Zárove? netreba zabúda? na dostatok pohybu. „?innosti ako pravidelné prechádzky, turistika, cyklistika, kor?u?ovanie ?i plávanie zlepšujú kvalitu života a podporujú zdravie,“ priblížil ÚVZ. Radí tiež prípadný pasívny sedavý životný štýl prerušova? pohybovými ?innos?ami. „Snažte sa napríklad chodi? po schodoch, venujte sa hre s de?mi ?i domácimi zvieratami, ?o najviac cho?te pešo,“ poznamenali odborníci.
Odporú?ajú tiež tlak pravidelne kontrolova?. Optimálne je opakované meranie tlaku v domácom pokojnom prostredí, vždy v rovnakú dennú hodinu, pod?a odporú?aní lekára.
Zdroj feed teraz.sk
