Ako uviedol, losos, tuniak, makrela a iné druhy mastnejších rýb sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú blahodarný vplyv na fungovanie nervových mozgových buniek, zlepšujú sústredenie a pamä?. Zmier?ujú aj prejavy duševných chorôb ako napríklad depresie ?i pocitov úzkosti.
Vlašské orechy ?i slne?nicové semienka zas obsahujú vitamín E, ktorý chráni bunky pred pôsobením vo?ných radikálov a pomáha predchádza? demencii.
?alšou užito?nou potravinou je avokádo. Jeho konzumovanie má pod?a odborníkov pre zdravie celkovo ve?a pozitív. „Pre mozog je ale dôležité to, že avokádo kombinuje omega-3 mastné kyseliny, ale aj antioxidanty, ?o má vplyv na tok krvi a na správne fungovanie mozgových buniek,“ ozrejmil úrad.
Správnej funkcii mozgu pomáha aj tmavá ?okoláda, ktorá v?aka obsahu flavonoidov zlepšuje kognitívne a pamä?ové funkcie. „Pri jej konzumovaní sa uvo??ujú aj hormóny š?astia – endorfíny. V obchode siahnite po kvalitných druhoch ?okolády, ktoré obsahujú viac ako 70 percent kakaa,“ dodal RÚVZ.
Okrem týchto potravín sú pod?a odborníkov pre mozog dôležité vitamíny A, B, C a K a takisto dostatok železa a zinku. „Mozog udržíme v kondícii nielen správnou stravou a výživou, ale aj tým, že ho budeme neustále precvi?ova?, a to v každom veku. Dôležité je, aby ste mu neustále dávali nové impulzy, nápady a podnety, ktorých riešenie vás bude stá? aspo? nejaké úsilie,“ doplnil úrad.
Zdroj feed teraz.sk
