No?né budenie trápi pod?a prieskumu 40 percent opýtaných. S ?ažkým ranným vstávaním má problém 39 percent respondentov a 37 percent ?udí sa cíti unavených, aj ke? sa dostato?ne vyspia. Až štvrtina opýtaných má problém zo zaspávaním. Všetky tieto problémy viac trápia ženy ako mužov.
Naj?astejšou aktivitou, ktorú Slováci pred spaním robia, je pozeranie do mobilu a po?íta?a (67 percent opýtaných), pri mladých ?u?och od 18 do 24 rokov je to až 82 percent. Sledovaniu televízie sa pred spaním pravidelne venuje 61 percent opýtaných. ?astejšie sú to muži (63 percent) v porovnaní so ženami (59 percent).
„Je dokázané, že na nás najviac pôsobí bledomodré svetlo, ktoré vnímame prostredníctvom zraku. Je prítomné pri východe slnka ako budivý element, takže spôsobí prebúdzanie spiaceho ?loveka. Presne toto svetlo však obsahuje obrazovka mobilov a po?íta?ov, ?iže pred spánkom má na nás budivý a nie uspávací efekt,“ upozor?uje otorinolaryngológ a odborník na spánok Zoltán Csendes z Mediklinik v Moste pri Bratislave. Zdôraz?uje, že na kvalitu spánku má vplyv aj pitie kofeínových a povzbudzujúcich nápojov neskoro ve?er ?i ponocovanie dlho do noci a tiež nesprávna životospráva a stres.
Na kvalitnejší spánok Csendes ?u?om odporú?a, aby si vytvorili pravidelný rytmus spánku v rovnakom ?ase, neponocovali a pred spánkom nevykonávali ?ažkú fyzickú prácu. Nemali by si tiež dáva? kofeínové a povzbudzujúce nápoje.
Zdroj feed teraz.sk
