Správnemu sedeniu pod?a nej pomôže, ak máme obrazovku laptopu vo výške o?í, píšeme cez externú klávesnicu a používame vhodný typ myši. „Ak sedíme nesprávne, nesprávnou technikou, pre?ažujeme si nielen pohybový aparát a našu chrbticu, ale aj ostatné ?asti tela,“ vysvetlila. Nesprávne sedenie môže pod?a odborní?ky spôsobova? bolesti hlavy, šije a pliec, ale ?asom aj chronické problémy.
Pri práci s laptopom pod?a Biš?ovej prospieva, ak si vieme aspo? raz za tridsa? minút urobi? prestávku a prípadne zmeni? typ sedenia. Ako vysvetlila, na stoli?ke môžeme sedie? aktívne aj pasívne. Na mnohých kancelárskych stoli?kách sa dá totiž prepnú? opierka do polohy hojdania, ktoré je pre chrbát prospešné.
„Vtedy sa nám aktivujú ?alšie svaly, napríklad aj ohýba? bedra, ve?ký sval, ktorý ide od driekových stavcov, panvy a upína sa na stehno. Tým, že s ním pracujeme, prekrvujeme a trochu od?ah?ujeme driek, pomáhame aj obehovému systému,“ spresnila.
?alšou možnos?ou zmeny sedenia je napríklad fit lopta. Dôležité je nastavenie stoli?ky, napríklad lak?ové opierky by mali by? v pred?žení stola, aby nám nedvíhali plecia. Ak sa zdvihnutiu pliec nedá vyhnú?, pre výšku stola, treba si pod?a Biš?ovej da? pod nohy ergonomickú opierku, prípadne aj improvizova? napríklad krabicou od topánok.
Správnemu držaniu tela by sme sa mohli u?i? od malých detí. „Die?a, ak je zdravé, sedí správne rovno. Všetko, ?o robí, robí s ?ahkos?ou,“ konštatovala Biš?ová. S prvým nesprávnym sedením sa však die?a môže stretnú? už v škôlke alebo škole. „Ak nám napr. nevyberú správnu stoli?ku, zvykneme sedie? bu? príliš vysoko, tým pádom sa hrbíme alebo sme zasa nižšie a vzniknú nám rôzne nesprávne stereotypy,“ zhodnotila Biš?ová.
Ak dlhodobo zanedbávame starostlivos? o to, ako sedíme a dlhé hodiny pracujeme za stolom, môžu sa pod?a nej objavi? zo za?iatku nenápadné ?ažkosti. „Nejaký pohyb je zrazu obmedzený. Prestanem chodi? s priate?mi na tenis. Za?nem sa vyhýba? ur?itej reštaurácii, lebo tam majú tvrdé stoli?ky a som potom stuhnutá. Sú to už prvé príznaky, že treba vyh?ada? odborníka,“ uzavrela Biš?ová.
Zdroj feed teraz.sk
