Bratislava 23. augusta (TASR) – V lete po?as horúcich dní je lepšie športova? v interiéri. ?udia by v prípade, že chcú cvi?i? vonku, mali tak robi? ráno alebo ve?er, ke?že sú vtedy nižšie teploty a UV index. Odporu?il to primár fyziatricko-rehabilita?ného oddelenia Nemocnice Agel v Bratislave Marek Tká?.

„Po?as horúcich dní s extrémnymi teplotami je cvi?enie v klimatizovanom alebo vetranom interiéri bezpe?nejšou a vhodnejšou vo?bou. Znižuje sa tým riziko prehriatia organizmu, úpalu a dehydratácie,“ priblížil.

V lete môžu pod?a neho športova? seniori i deti. „Je však nevyhnutné prispôsobi? ich pohybovú aktivitu ?asu d?a, intenzite zá?aže a zdravotnému stavu. Je nutné dba? na dostato?nú hydratáciu a tie?. Ich termoregulácia je menej ú?inná, preto sú zranite?nejší na vy?erpanie z prehriatia,“ doplnil. Upozornil tiež na nebezpe?enstvo pri športovaní v horú?avách pre ?udí s ochorením srdca. „Zvyšuje sa riziko zhoršenia ich stavu v podobe arytmie, ischémie alebo kolapsu,“ vysvetlil.

Odborník tiež ?u?om poradil, aby pri športovaní dbali na vhodné oble?enie. To by malo by? pod?a jeho slov z funk?ného a priedušného materiálu, ktorý odvádza pot a chráni pred UV žiarením. Odporu?il aj schladenie po zá?aži studenou sprchou. „Pomáha znižova? telesnú teplotu a zlepšuje pocit regenerácie. Najvhodnejšia je pre zdravých jedincov a športovcov. U ?udí so zdravotnými ?ažkos?ami je vhodné sa vyvarova? šoku z rýchlej zmeny teplôt, chladi? sa postupne a primerane k ich zdravotnému stavu,“ dodal.

Apeloval aj na dodržiavanie pitného režimu. Zdôraznil, že pivo nie je vhodná náhrada vody. „Síce obsahuje niektoré vitamíny skupiny B, ale obsahuje aj alkohol, ktorý spôsobuje dehydratáciu a negatívne ovplyv?uje regeneráciu,“ dodal.