„S de?mi je vhodné chodi? každý de? von bez oh?adu na po?asie, ale v primeranom oble?ení. Pravidelné prechádzky vonku prekrvujú sliznice dýchacích ciest, o?í a uší, ?o podporuje ich funkciu. Slne?né žiarenie ovplyv?uje tvorbu vitamínu D, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému,“ priblížili odborníci.
Apelujú aj na pravidelné umývanie rúk. „Umývanie rúk pred jedlom, po použití toalety, po ceste v hromadných dopravných prostriedkoch, pobyte na ihriskách a po príchode domov by sa pre deti malo sta? samozrejmos?ou. Nevyhnutnos?ou je nau?i? deti používa? vreckovky,“ priblížil úrad.
Dôležité je tiež dba? na zdravú stravu a dop??a? de?om vitamíny. Pre rozvoj imunity majú pod?a ÚVZ najvä?ší význam vitamíny C, D, E a minerál zinok. „Detský organizmus oslabuje aj nedostatok nenasýtených mastných kyselín, ktoré si telo nevie vyrobi?. De?om chýbajú predovšetkým omega 3 kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v rybom tuku, oleji z tres?ej pe?ene ?i rakytníkovom a chia oleji,“ ozrejmili odborníci.
U detí netreba zabúda? ani na odpo?inok, pri ktorom telo zregeneruje a dodá energiu na boj s baktériami a vírusmi. Deti do troch rokov veku by mali ideálne spa? 12 hodín denne. Mladšie bato?atá (deti do 24 mesiacov veku), ako aj deti slabšie, rýchlo unavite?né, by okrem no?ného spánku mali spa? ešte dvakrát denne. Staršie bato?atá (dva až tri roky) by mali spa? okrem noci ešte raz denne.
U detí školského veku už potrebu spánku dostato?ne kryje no?ný spánok. Jeho d?žka by mala by? u detí do šes? rokov najmenej 11 hodín denne, u detí mladšieho školského veku (do 12 rokov) desa? až 11 hodín spánku, u detí staršieho školského veku a dospievajúcich devä? až desa? hodín spánku.
„Potreba spánku u detí je vysoko závislá od stup?a vývoja a zrelosti organizmu die?a?a. ?ím je die?a mladšie, tým sú nároky na d?žku spánku vyššie. Potreba spánku však vykazuje ve?ké individuálne rozdiely,“ dodal ÚVZ.
Zdroj feed teraz.sk
