Poukázal na to, že namiesto zákuskov možno pripravi? ovocné šaláty napríklad v kombinácii s odtu?neným tvarohom, jogurtom ?i syrom. Pri pe?ení radí využi? špaldovú alebo celozrnnú múku a namiesto cukru použi? med ?i sušené ovocie.
Vyprážané jedlá odporú?ajú odborníci nahradi? pe?enými alebo dusenými. Okrem rýb je pod?a nich lepšie da? prednos? bielym druhom mäsa. Zabúda? pod?a ÚVZ netreba ani na zeleninu. V prípade zemiakového šalátu radí použi? namiesto majonézy biely jogurt. „Skúste menej soli?. Odborníci odporú?ajú prija? v strave denne maximálne pä? gramov soli, ?o je približne jedna ?ajová lyži?ka,“ doplnil úrad.
Apeluje tiež na to, ustráži? množstvo alkoholu. „Pridáva prázdne kalórie a zvyšuje chu? na nezdravé jedlá,“ vysvetlil ÚVZ. Netreba pod?a neho zabúda? ani na pohyb. „Prechádzka s blízkymi je ideálny spôsob, ako spoji? zdravie s blízkos?ou,“ poznamenal.
Zdroj feed teraz.sk
