„Katastrofické udalosti vo všeobecnosti spôsobujú emocionálny zmätok. Je normálne, že môžete cíti? šok, strach, zúfalstvo, zlos? alebo smútok. Nemusíte sa hanbi? za svoje pocity. Je to normálna reakcia na nenormálnu situáciu,“ uviedla liga. Odporú?a prija? pocity a komunikova? o nich s blízkymi ?i ?u?mi v podobnej situácii. „Aj krátke rozhovory s inými evakuovanými môžu by? dôležité pre váš psychický stav,“ dodali odborníci.
Odporú?ajú takisto obmedzi? sledovanie médií. „Aj ke? je dôležité by? informovaný o aktuálnej situácii, neustále sledovanie správ alebo sociálnych sietí môže zvyšova? stres a úzkos?,“ podotkla liga. ?udia by pod?a nej mali správy sledova? len v pravidelných intervaloch a sústredi? sa iba na overené zdroje.
LDZ radí sústredi? sa na prítomný okamih a na veci, ktoré možno kontrolova?. Pomôc? môžu pod?a nej napríklad dychové cvi?enia ?i postupné uvo??ovanie svalov. Odborníci takisto radia vytvori? si rutinu a nezabúda? na pohyb. Zdrojom ú?avy môže by? pod?a nich aj pomoc ostatným. „Aj malé ?iny solidarity – ako poskytnutie praktickej pomoci alebo emocionálna podpora druhým – vám môžu pomôc? cíti? sa užito?ní a podpori? vaše vlastné zvládanie situácie,“ vysvetlila liga.
Upozornila, že katastrofické situácie môžu vyvola? ve?mi silné reakcie, ako sú pocity beznádeje, chronický stres alebo dokonca posttraumatický stresový syndróm. „Ak máte pocit, že si neviete rady so svojimi emóciami, alebo ak sa u vás prejavujú vážne príznaky, ako sú no?né mory, flashbacky alebo neustála úzkos?, je dôležité vyh?ada? pomoc odborníka,“ odporú?ajú odborníci. Pripomenuli, že linky dôvery sú dostupné nonstop a bezplatne.
Zdroj feed teraz.sk
