Výživové doplnky na podporu plodnosti
Pre ženy je vhodné za?a? užíva? na zvýšenie šance na otehotnenie kyselinu listovú. Môžu ju užíva? aj v prípade, ak im už bola diagnostikovaná neplodnos?. Telo si nevie samo vytvori? kyselinu listovú, a preto je nutné prida? ju napríklad formou stravy – kyselinu listovú nájdete v listovej zelenine, banánoch, malinách, jahodách, cvikle, strukovinách, mlie?nych výrobkoch ?i orechoch. „Kyselina listová sa musí metabolizova? do podoby, ktorá je lepšie vstrebate?ná. Naj?astejšou formou je L-methylfolát, ktorý je pridávaný do prípravkov podporujúcich plodnos?. Dôvodom je, že až 50 % žien má genetickú poruchu a nevedia kyselinu listovú metabolizova? na L-methylfolát. Kyselina listová je základom nielen pri plánovaní tehotenstva, ale aj v prvom trimestri tehotenstva,“ opisuje Tatiana Demianová z Dr. Max.
?alším dôležitým doplnkom výživy pre ženy je železo. Na trhu sú produkty, ktoré obsahujú vysoko vstrebate?né železo spolu s vitamínom C. Ich výhodou je, že neza?ažujú tráviaci trakt. Železo je možné dosta? tiež v tekutej forme s príjemnou chu?ou. Možnos?ou je užíva? aj komplexné prípravky – v jednej tabletke sú okrem kyseliny listovej aj ?alšie dôležité zložky podporujúce plodnos?, ako zinok, selén ?i vitamíny B a E.
Základom z výživových doplnkov pri podpore mužskej plodnosti je bylinka kotvi?ník, ktorý upravuje hormonálnu rovnováhu u mužov a podporuje vitalitu. Dôležitými vitamínmi pre mužov sú taktiež zinok, selén, vitamín E, ženšen ?i koenzým Q 10. Ženám aj mužom pomôže zvýši? plodnos? aj bylinka damiána. Zaujímavos?ou je, že v minulosti bola používaná ako afrodiziakum.
Foto: Unsplash.com/Markus Winkler
Meranie plodných a neplodných dní
Žena si vie odmera? svoje plodné dni meraním bazálnej teploty. Bazálna teplota je teplota po?as tela spánku, respektíve ihne? po prebudení. Ako na meranie? Po prebudení si ihne? odmerajte telesnú teplotu digitálnym teplomerom. V sú?asnosti existujú už špeciálne teplomery – dá sa mera? v ústach, kone?níku alebo vaginálne. V ?ase ovulácie dochádza k zvy?šeniu bazálnej teploty približne o 0,5 °C. Je dôležité, aby ste telesnú teplotu merali v rovnaký ?as. Táto metóda nie je príliš presná, preto je vhodné kombinova? ju s iny?mi metódami.
Ovula?né testy dokážu najpresnejšie ur?i? ovuláciu. Test spo?íva v stanovení hladiny luteiniza?ného hormónu v mo?i. „Ovula?ný test sa robí tak, že testovací prúžok sa na pár sekúnd ponorí do vzorky mo?u a následne sa vyhodnocuje. Ak vyjde žene pozitívny test, znamená to, že najbližšie 2 – 4 dni sú najvhodnejším obdobím na oplodnenie vají?ka,“ vysvet?uje farmaceutka z Dr. Max.
?alšou známou metódou na meranie plodnosti je hlienová metóda. Sleduje sa pri nej výtok z kr?ka maternice. Výtok je pred ovuláciou redší a ?íry, po ovulácii zhustne a má bielu farbu. „Nie je to najspo?ahlivejšia metóda, pretože sa hlien môže zameni? za výtok z infekcie. Plodné dni ur?í najspo?ahlivejšie gynekológ – pomocou ultrazvukového vyšetrenia folikulov je možné stanovi? ?as ovulácie v predstihu,“ tvrdí Tatiana Demianová z Dr. Max.
Zaujíma vás, ako pracova? s rôznymi emóciami na ceste za tehotenstvom ?i aké kroky podniknú?, ak sa nedarí páru otehotnie?? Aj týmto témam sa venujú Dni reproduk?ného zdravia. Ide o odbornú kampa? lekární Dr. Max, ktorá trvá do 31. marca. Kampa? prináša cenné a praktické rady k téme plodnosti od odborníkov vo forme eduka?ného materiálu na www.drmax.sk. V rámci kampane vznikol taktiež videoseriál.
Pravda alebo mýtus?
1. Po vysadení antikoncepcie nemôžem otehotnie?.
Jednou z naj?astejších otázok, ktoré ženy zaujíma, je, ako majú skon?i? s antikoncepciou. Koluje mýtus, že ak ju ženy užívajú, nemôžu otehotnie?. Opak je však pravdou – ak ženy vysadia hormonálnu antikoncepciu, tak práve po?as prvých 3 mesiacov je najvyššia šanca ženy na otehotnenie. Dôvodom je, že ovulácia rastie. Ak ide o nehormonálnu antikoncepciu, plodnos? ženy sa môže posunú? až o 6 mesiacov.
2. Bylinkové ?aje zaru?ene podporia otehotnenie.
Traduje sa, že ženy otehotnejú rýchlejšie po pití ?ajov z rôznych byliniek, napríklad zo šalvie, alchemilky. Niektoré bylinky majú ur?ite efekt na plodnos?, avšak je potrebné da? si pozor, ktoré áno a ktoré nie. Myslite na to, že pri pití týchto ?ajov môžete by? už tehotná a nemusíte o tom vedie? – kým niektoré bylinky plodnos? podporujú, iné v tehotenstve škodia. Príkladom je šalvia, ktorá spôsobuje s?ahy maternice a môže vyvola? potrat, krvácanie a v neskoršom štádiu tehotenstva potrat. Alchemilka okrem plodnosti pomáha aj na gynekologické problémy. Pridajte tie bylinky, ktoré môžu pomôc?.
3. Vaginálna bylinná náparka pomôže zvýši? šance na otehotnenie.
Ženy si chcú zvýši? šance na otehotnenie aj s tzv. vaginálnou bylinnou náparkou. Jej princíp spo?íva v tom, že ženy si mix byliniek (3 až 5 byliniek) zalejú vriacou vodou. Následne si sadnú na špeciálne došti?ky, ktoré majú v strede dierky. Para, ktorá stúpa cez dierky smerom k vagíne, má lie?ivé ú?inky. Je potrebné da? pozor, aby horúca para nespôsobila popálenie. Náparka sa neodporú?a, ak majú ženy akútnu infekciu, menštruáciu ?i otvorenú ranu.
Zdroj feed teraz.sk
