„Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne. Závisí napríklad od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, ale aj od telesnej aktivity, zloženia a množstva stravy, teploty ovzdušia ?i zdravotného stavu,“ skonštatovali hygienici.
?udom po?as teplých dní odporú?ajú pi? v menších dávkach, ?astejšie a ešte pred pocitom smädu. Dôležité je pod?a ÚVZ pi? po?as celého d?a, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostato?nom množstve. „V horú?avách obmedzte nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol, ktoré vám smäd neznížia a navyše podporia vylu?ovanie vody z organizmu,“ povedal.
Úrad tvrdí, že u starších ?udí po?as horú?av ?asto dochádza k nedostato?nému príjmu tekutín a nedostato?nej výžive. Vážne dosahy horú?av a dehydratácie mnohokrát vidie? u tých seniorov, ktorí zostanú celý de? doma v rozhorú?enom byte bez ?erstvého vzduchu. Organizmus seniorov pod?a hlavnej hygieni?ky SR Tatiany ?erve?ovej obsahuje menej tekutín, orgány pracujú pomalšie a nedokážu vylu?ova? tekutiny spolo?ne s látkami z metabolizmu. Aj oni ?asto necítia smäd. „Dennú dávku, približne dva až tri litre tekutín, by si mali rovnomerne rozloži? po?as celého d?a. Najvhodnejšia je ?istá pitná voda, pri výbere minerálnych vôd venujte zvýšenú pozornos? obsahu sodíka. Starší ?udia ve?mi ?asto trpia na vysoký krvný tlak a zvýšená koncentrácia sodíka vo vode by mohla ich zdravotný stav zhorši?,“ poznamenala ?erve?ová s tým, že vo vyššom veku je dôležitý aj príjem vitamínov.
U detí treba dba? na to, aby pili pred, po?as i po fyzickej námahe. „Malým de?om, ktoré majú nedokonale vyvinutý mechanizmus pocitu smädu, je potrebné ?asto ponúka? vhodné tekutiny. Pre deti je na uhasenie smädu najlepšia ?istá pitná voda, môžete ju strieda? s neperlivými minerálnymi vodami a nesladenými ovocnými ?i bylinkovými ?ajmi,“ podotkla vedúca odboru hygieny detí a mládeže ÚVZ SR Petra Jankovi?ová. Doplnila, že množstvo tekutín, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí aj od veku a hmotnosti. U novorodenca sa pohybuje od 60 do 100 mililitrov na kilogram hmotnosti, ?o plne pokryje materské alebo umelé mlieko, u bato?a?a 120 mililitrov na kilogram, u die?a?a v predškolskom veku je to 100 mililitrov na kilogram a v školskom veku 70 mililitrov na kilogram. „Neskôr sa odporú?a za 24 hodín vypi? približne 50 mililitrov na kilogram hmotnosti,“ priblížila.
Zdroj feed teraz.sk
