„Jarná únava vzniká ako reakcia organizmu na teplotné a tlakové výkyvy, zmeny v trvaní slne?ného svitu, ako aj na zmeny v životospráve – spravidla po zimných pasívnejších mesiacoch dochádza k úprave stravy a k zvýšeniu fyzickej aktivity,“ priblížil.
Znakmi jarnej únavy sú pocit únavy, ospalos?, ?ažkosti so spánkom a bolesti hlavy. Prejavuje sa tiež malátnos?ou, nesústredenos?ou ?i podráždenos?ou. „Má prechodný ráz a nepríjemné príznaky obvykle ustupujú, ke? sa telo adaptuje na vonkajšie zmeny. Trvá to obvykle asi jeden až tri týždne. Ak však príznaky pretrvávajú dlhšie, môže v skuto?nosti ís? o prejav ochorenia a vtedy je vhodné sa poradi? s lekárom,“ ozrejmil úrad.
V rámci prevencie radí každodenný dostato?ný a primeraný pobyt na ?erstvom vzduchu. „Neza?ažova? organizmus nárazovo neprimerane zvýšenou námahou po období zimného le?ošenia, zá?až je vhodné zvyšova? postupne,“ odporu?il. Dba? treba aj na dostatok tekutín. „Ideálne je pi? oby?ajnú vodu, nesladenú a neperlivú. Vhodné sú minerálne vody s obsahom hor?íka. Pitnú vodu možno strieda? s nesladenými ovocnými alebo bylinkovými ?ajmi,“ povedala zástupky?a hlavného hygienika so zameraním na deti a mládež Jana Hamade.
ÚVZ odporu?il tiež zdravú, pestrú, ?erstvú a striedmu stravu plnú vitamínov a minerálov. Obsahova? by pod?a neho mala okrem iného celozrnné obilninové výrobky, prospešné rastlinné oleje, orechy ?i zelené v?ate. Apeluje tiež na zvýšený prísun zeleniny a ovocia. Prospešný je pod?a neho napríklad medvedí cesnak. „Okrem neho je vhodné na jar zaradi? do jedálni?ka bylinky, ale aj klí?ky a prida? ich do jedál, napríklad šalátov a jarných polievok,“ uzavrela Hamade.
Zdroj feed teraz.sk
