Priblížil, že najmä s príchodom jari sa mnohí cítia neprimerane unavení, malátni, bez energie. Dôvodom je najmä pracovné nasadenie, stres, nevyvážená strava, nedostatok fyzickej aktivity ?i nedostatok slnka. „Nedostatok viacerých vitamínov, ktorý sa na jej vzniku podie?ajú, môžu privodi? aj ?alšie problémy. Príznakmi jarnej únavy sú napríklad vypadávanie vlasov, lámavos? nechtov, suchá pokožka, ospalos?, zlá nálada, boles? hlavy, závraty,“ priblížila Zuzana Klin?áková z Poradne zdravia RÚVZ Bratislava. Upozornila, že vy?erpaný organizmus je náchylnejší na infek?né ochorenia, alergické reakcie a ochorenia dýchacích ciest.
Spôsobom, ako sa únavy zbavi?, je predovšetkým úprava životosprávy a výživy. „To znamená dostatok pohybu na ?erstvom vzduchu, relax a otužovanie tela. Tridsa?minútový pohyb na ?erstvom vzduchu párkrát do týžd?a vášmu organizmu prospeje. Telo sa precvi?í a posilní. Pohybom sa vyplavia endorfíny, ?o sú ‚hormóny š?astia‘,“ objasnila Klin?áková. Apeluje tiež na dostato?ný odpo?inok a pravidelný spánok.
Dôležité je aj upravi? stravovanie a doplni? ochranné živiny. Okrem vitamínov a minerálnych látok aj celé spektrum biologicky aktívnych komponentov, ktorých zásoby sú vy?erpané. „Výborným zdrojom sú zeleninové šaláty, ovocie, ?erstvé bylinky, ktoré obsahujú ú?inne látky. Ochranné látky organizmu dodajú aj celozrnné obilniny, strukoviny, orechy a semienka olejnatých plodín, rastlinné oleje,“ podotkla odborní?ka.
Odporú?a i konzumáciu rýb aspo? dvakrát do týžd?a ?i kyslomlie?ne výrobky s probiotickými živými kultúrami. „Ideálnym nápojom je voda, ovocné a bylinkové ?aje, zelený ?aj, ovocné a zeleninové š?avy,“ dodal úrad.
Zdroj feed teraz.sk
