Na význam a potrebu kvalitného spánku upozor?uje aj Svetový de? spánku. Táto medzinárodná iniciatíva sa každoro?ne uskuto??uje v piatok pred marcovou rovnodennos?ou, tento rok pripadá na 14. marca.
Jedným z naj?astejších stresových faktorov býva nedostatok financií. Vysoké náklady na život (54 %), nízke príjmy (41 %), ale aj nedostato?ná výška úspor (20 %) ?i nutnos? spláca? hypotéku (14 %) pod?a prieskumu zhoršujú ?u?om spánok. Dobre pritom nespáva takmer štvrtina populácie.
„Na kvalitu spánku môže ma? vplyv aj finan?ná situácia. Stres z pe?azí môže prispie? k nespavosti, no na druhej strane, stabilná finan?ná situácia vie prispie? k lepšiemu odpo?inku. Z tých, ktorí spávajú dobre, má pritom 42 % vytvorenú finan?nú rezervu aspo? vo výške šiestich platov,“ priblížila šéfka PR v 365.bank Linda Gáliková.
Finan?nú rezervu v potrebnej výške odporú?anej odborníkmi má pod?a prieskumu vytvorenú len 36 % populácie. Podobný podiel Slovákov a Sloveniek nemá dostato?nú finan?nú rezervu (38 %) a zvyšná približne štvrtina nemá žiaden finan?ný vankúš.
Kvalita spánku sa môže zvýši? nielen správnymi finan?nými návykmi, ale aj pravidelným režimom. Pod?a odborníkov by mali ?udia chodi? spa? a vstáva? v rovnakom ?ase, pri?om odporú?aná doba spánku je 7 až 9 hodín.
„Rovnako dôležité je vytvori? si tiché, tmavé a vyvetrané prostredie, obmedzi? kofeín a ?ažké jedlá. Odporú?ame dodržiava? digitálny detox, teda odpoji? sa od obrazoviek aspo? dve hodiny pred spaním. Modré svetlo z telefónov a po?íta?ov totiž narúša produkciu melatonínu, hormónu spánku,“ priblížila psychologi?ka Júlia Šichmanová.
Zdroj feed teraz.sk
