„Urobte nie?o prospešné a dobré pre niekoho iného. Ak zlepšíte de? niekomu inému, zlepší sa aj vám. Urobte sami sebe rados? – popri povinnostiach si doprajte nie?o príjemné pre seba: uvarte si dobré jedlo, prípadne si kúpte dar?ek,“ odporu?il ?u?om.
Na zlepšenie nálady pod?a ÚVZ pomáha aj hudba ?i uvedomenie si vecí, za ktoré sú ?udia v?a?ní. Odporu?il im preto, aby si napísali aspo? tri. „V?a?nos? je mocná emócia a postoj, ktorý umož?uje oceni? a cíti? v?aku za veci, udalosti a ?udí v našom živote. Pomáha nám sústredi? sa na pozitívne aspekty nášho života, zlepšuje náladu a zvyšuje celkovú pohodu,“ poukázal.
Niektorým ?u?om môže pod?a neho pomôc? aj upratovanie. „Nie je to lákavá predstava, ale u niekoho dobrý spôsob, ako si zlepši? náladu a ma? dobrý pocit sám zo seba,“ podotkol. Odporu?il aj uvedomenie si svojho dýchania. „Sta?í, ke? zatvoríte o?i a pozornos? venujete svojmu dychu. Pomaly sa nadychujte nosom a potom vydychujte ústami. Za malú chví?u pocítite, že sa upokojíte a budete sústredenejší aj vyrovnanejší,“ dodal.
Zdroj feed teraz.sk
