Bratislava 2. augusta (TASR) – Už 30 minút miernej fyzickej aktivity denne môže pod?a výskumov zníži? príznaky úzkosti a depresie. Výskumný ústav detskej psychológie a patopsychológie (VÚDPaP) to uviedol na svojom webe. Pohyb vníma ako dôležitý nástroj pre duševnú rovnováhu, obzvláš? v náro?ných a pomáhajúcich profesiách.
„Pohyb stimuluje tvorbu endorfínov, serotonínu a dopamínu, ktoré pomáhajú stabilizova? emócie a znižujú napätie. Zárove? aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý podporuje upokojenie a regeneráciu,“ priblížil VÚDPaP. Upozornil pritom, že dlhodobá psychická zá?až môže vies? k vy?erpaniu, strate motivácie a zníženej odolnosti vo?i stresu.
Ako doplnila psychologi?ka Miriam Haburaj, pohyb nie je len o fyzickej kondícii. Pomáha pod?a nej so spracovaním emócií, tiež znižuje stres. Aj krátke aktivity ako prechádzka, stre?ing ?i dychové cvi?enia môžu ma? pod?a VÚDPaP výrazný vplyv na duševnú pohodu. „Dôležité je nájs? si formu pohybu, ktorá je príjemná a dlhodobo únosná,“ dodal výskumný ústav.
Zdroj feed teraz.sk
