Odborní?ka podotkla, že pre mnohých ?udí dovolenka nie je zdrojom oddych, ale len zmenou pracovného prostredia. „Mnohí ?udia žijú v chronickom strese, sú nastavení na neustály výkon a majú pocit, že musia by? stále dostupní a produktívni. Za týmto správaním je ?asto strach, že ak vypnú, nie?o zanedbajú alebo zlyhajú. Niekedy je to aj ?istý zvyk by? stále online,“ vysvetlila.
Ak má by? dovolenka skuto?ným na?erpaním síl, odporú?a pripravi? sa na ?u aj mentálne. Pod?a psychologi?ky je dobré ešte pred dovolenkou dokon?i? dôležité úlohy, niektoré delegova? a uvedomi? si, ?o vlastne od dovolenky o?akávame. „?i je to odpo?inok, zážitky alebo ?as s rodinou. Dni dovolenky si možno naplánova? podobne ako bežný de?, s vyhradeným ?asom na aktivity aj oddych. Pomôc? môžu aj nové rituály. Namiesto kontroly e-mailov si ráno doprajte prechádzku ?i ?ítanie,“ podotkla.
Pecárová zárove? upozornila, že spolo?né dovolenky s partnerom ?i de?mi môžu prinies?, paradoxne, viac konfliktov ako oddychu. Aby sa napätie minimalizovalo, odporú?a otvorene komunikova? o?akávania ešte pred dovolenkou a naplánova? si aj individuálny ?as pre seba. „Ak chceme vyváži? potreby detí s oddychom dospelých, je užito?né sa v starostlivosti o deti strieda?, aby si aj rodi?ia mohli dopria? chví?u pre seba. Dobrou stratégiou je tiež zapoji? deti do plánovania aktivít, ?ím sa zvýši ich motivácia a zníži stres všetkých zú?astnených,“ odporú?a odborní?ka. Rovnako radí strieda? de?om dynamické a pokojnejšie aktivity, ?o im umožní „vybi? sa“.
Zdroj feed teraz.sk
