„Keď konečne nastane voľno, máme pocit, že musíme ‚stihnúť všetko‘, zažiť, cestovať, tvoriť spomienky. Ale tvoje duševné zdravie netúži po perfektnom itinerári. Túži po pokoji, rytme a bezpečí,“ podotkla liga. IPčko pripomína, že leto nemusí byť dokonalé, nie je súťažou o krajšiu fotku na sociálnej sieti a netreba počas neho nikomu nič dokazovať. Zdôrazňujú, že je dôležité urobiť si leto podľa seba. „Niekto je stále s ľuďmi, iný radšej s knihou. Niekto zbiera zážitky, iný ticho. Urob si svoje leto také, aby sa páčilo tebe,“ podotklo IPčko.
Odborníci odporúčajú vytvoriť si počas letného voľna rozvrh na deň. „Mozog, aj ten detský, potrebuje rytmus: vstávanie, jedlo, spánok, pohyb. Pomáha to proti úzkosti, podráždenosti aj ‚letnej otupenosti‘,“ vysvetlila liga.
Radí tiež zamerať sa aj na emócie seba i svojich blízkych a dovoliť si byť sám/sama. „Nie je zlé, keď si dieťa, rodič či tínedžer chce zaliezť a len tak ‚nebyť k dispozícii‘. Osamelosť bolí. Ale samota lieči, keď si ju dobrovoľne vyberieme,“ vysvetlila.
IPčko rovnako radí nebáť sa nudy. „Nuda je vlastne zdravá. Náš mozog si oddýchne a zregeneruje sa. Ak ho neustále zamestnávaš, napríklad aj skrolovaním sociálnych sietí, nedávaš mu vlastne žiadnu pauzu,“ ozrejmilo združenie. Odborníci tiež počas leta odporúčajú dostatok kvalitného spánku či všímanie si signálov preťaženia.
Zdroj feed teraz.sk
