Na význam a potrebu kvalitného spánku upozorňuje aj Svetový deň spánku. Táto medzinárodná iniciatíva sa každoročne uskutočňuje v piatok pred marcovou rovnodennosťou, tento rok pripadá na 14. marca.
Jedným z najčastejších stresových faktorov býva nedostatok financií. Vysoké náklady na život (54 %), nízke príjmy (41 %), ale aj nedostatočná výška úspor (20 %) či nutnosť splácať hypotéku (14 %) podľa prieskumu zhoršujú ľuďom spánok. Dobre pritom nespáva takmer štvrtina populácie.
„Na kvalitu spánku môže mať vplyv aj finančná situácia. Stres z peňazí môže prispieť k nespavosti, no na druhej strane, stabilná finančná situácia vie prispieť k lepšiemu odpočinku. Z tých, ktorí spávajú dobre, má pritom 42 % vytvorenú finančnú rezervu aspoň vo výške šiestich platov,“ priblížila šéfka PR v 365.bank Linda Gáliková.
Finančnú rezervu v potrebnej výške odporúčanej odborníkmi má podľa prieskumu vytvorenú len 36 % populácie. Podobný podiel Slovákov a Sloveniek nemá dostatočnú finančnú rezervu (38 %) a zvyšná približne štvrtina nemá žiaden finančný vankúš.
Kvalita spánku sa môže zvýšiť nielen správnymi finančnými návykmi, ale aj pravidelným režimom. Podľa odborníkov by mali ľudia chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, pričom odporúčaná doba spánku je 7 až 9 hodín.
„Rovnako dôležité je vytvoriť si tiché, tmavé a vyvetrané prostredie, obmedziť kofeín a ťažké jedlá. Odporúčame dodržiavať digitálny detox, teda odpojiť sa od obrazoviek aspoň dve hodiny pred spaním. Modré svetlo z telefónov a počítačov totiž narúša produkciu melatonínu, hormónu spánku,“ priblížila psychologička Júlia Šichmanová.
Zdroj feed teraz.sk
