Menej slnka, menej energie
Slnko je náš najprirodzenejší zdroj vitamínu D. Na jese? však po?et slne?ných hodín klesá a s ním aj schopnos? nášho tela „vyrobi?“ si tento dôležitý vitamín. UVB lú?e, ktoré spúš?ajú jeho tvorbu, vieme u nás zachyti? len od mája do septembra. Aj preto chrípková sezóna za?ína práve v septembri a trvá až do jari.
Foto: shutterstock
Ke? vitamínu D nemáme dos?, naše telo to rýchlo pocíti. V chladnejších mesiacoch sa to prejaví na nálade, ale aj na imunite. Bez dostato?ného množstva „slne?ného vitamínu“ je organizmus zranite?nejší vo?i infekciám. Vitamín D totiž aktivuje biele krvinky, ktoré naše telo chránia pred vírusmi ?i baktériami. Ke? ho máme málo, sme náchylnejší na infekcie a rýchlejšie sa dostaví aj únava. Preto sa na jese? oplatí myslie? na dop??anie vitamínu D – ideálne aj cez jedálni?ek. Medzi najlepšie prirodzené zdroje patria tu?né ryby, vajcia, pe?e? ?i mlie?ne výrobky v obohatenej forme.
Foto: shutterstock
Nedostatok výživnej stravy
Okrem vitamínu D potrebuje naša imunita aj vitamíny C, A, E a B. Každý z nich má svoju úlohu – vitamín C podporuje tvorbu protilátok, vitamín A sa stará o zdravé sliznice dýchacích ciest, vitamín E chráni bunky pred oxida?ným stresom a vitamíny skupiny B dodávajú energiu a pomáhajú nervovému systému zvláda? stres.
Ve?ké množstvo týchto vitamínov získavame z ?erstvej zeleniny a ovocia. Na jese? však siahame skôr po cestovinách, zemiakoch ?i krémových polievkach a na ?erstvé ovocie a zeleninu zabúdame. Tieto jedlá síce sú chutné, no nie vždy nám dodajú to, ?o naše telo potrebuje na obranu pred chorobami.
Foto: shutterstock
Sezónnym zmenám v stravovaní sa nedá úplne vyhnú?, no môžeme ich využi? vo svoj prospech. Sta?í ak do svojho jedálni?ka zaradíme jesenné potraviny plné vitamínov a antioxidantov – napríklad kapustu, kel, tekvicu, bataty, cviklu, jablká alebo hrušky. Výbornou vo?bou sú aj fermentované potraviny, ako kyslá kapusta ?i kimchi, ktoré navyše prospievajú tráveniu a tým nepriamo aj imunite.
Prechody teplôt a viac ?asu v interiéri
Jesenné rána bývajú svieže, no popoludní nás môže prekvapi? teplé slnko. Po?as jedného d?a tak telo ?asto zažije aj 10 až 15 stup?ový rozdiel, na ktorý musí reagova?. Tento proces si vyžaduje ve?a energie a ak ju telo minie na udržiavanie stabilnej telesnej teploty, ostáva jej menej na boj s vírusmi a baktériami. Prudké teplotné zmeny navyše vplývajú aj na naše sliznice v nose a hrdle – pri prechode z tepla do chladu sa na krátky ?as zúžia cievy, ?ím sa spomalí prietok krvi aj lokálna imunitná reakcia. V praxi to znamená, že vírusy majú otvorené dvere.
Foto: shutterstock
Navyše, v tomto období prirodzene trávime viac ?asu v uzavretých priestoroch – v práci, škole, kaviar?ach ?i hromadnej doprave. Suchý vzduch z kúrenia znižuje vlhkos? slizníc dýchacích ciest, takže sú náchylnejšie na poškodenie a infekcie. A ke? sa v miestnosti stretne viac ?udí, vírusy chrípky ?i prechladnutia dokážu vo vzduchu preži? aj nieko?ko hodín. To sú ideálne podmienky na šírenie chorôb, ktoré sa prejavia presne vtedy, ke? máte najmenej ?asu a energie ich rieši?.
Zabrá?te prepuknutiu choroby posilnením imunity
Ak chceme na jese? odola? chrípke ?i „oby?ajnému“ nachladnutiu, nesta?í sa spolieha? len na š?astie. K?ú?om je pravidelné a dlhodobé posil?ovanie imunity. Tú dokážu okrem vitamínu C ?i D posilni? aj beta-glukány, ktoré sa nachádzajú v hlive ustricovej.
Praktickým riešením sú tinktúry neoglucan® – 100 % prírodný, tekutý a rýchlo vstrebate?ný beta-glukán extrahovaný z hlivy ustricovej, obohatený o vitamín C a zinok. V?aka tejto kombinácii dokážu tinktúry podpori? správne fungovanie imunitného systému, chráni? bunky pred poškodením, a zárove? pôsobi? protizápalovo a antioxida?ne.
Foto: neoglucan®
Pre tých, ktorí uprednost?ujú jednoduché a presne odmerané dávkovanie, sú tu neoglucan® STIMUNIT kapsuly. Obsahujú beta-glukán, vitamín C a extrakt z aceroly – tropického ovocia s mimoriadne vysokým obsahom prírodných antioxidantov. V?aka tejto kombinácii kapsuly ú?inne podporujú prirodzenú obranyschopnos? organizmu a chránia pred oxida?ným stresom.
Zdroj feed teraz.sk
